استبدلي التمارين المرهقة بهذه الطرية السهلة والفعالة!


ستعرّفك في هذا المقال على أبسط طريقة للتخلّص من الكرش والحصول على بطن ‏ممسوح من دون الحاجة للجوء الى تمارين المعدة المرهقة. تعلّمي هذه الطريقة في النص التالي:‏

في ظل كثرة الطرق المساعدة للتخلّص من دهون البطن، وجد الخبراء الوسيلة الأكثر فعالية لهذا الغرض، ‏وقد تم استيحاؤها من اليوغا ومن تمارين التنفس الخاصة بهذه الرياضة، ويطلق عليها اسم “stomach vacuuming” أو عملية شفط المعدة.‏

وتقوم هذه الطريقة على سحب المعدة الى داخل القفص الصدري والبقاء في هذه الحالة لفترة زمنية قصيرة ‏ثم العودة الى الوضعية الطبيعية، وهي بالتالي تطبيق للتنفس الصحيح أي القيام بعملية الشهيق والزفير ‏على مستوى المعدة وليس على مستوى الصدر. وقد شبّه الخبراء هذا التمرين بعملية ارتداء بنطلون ‏ضيق،عندما تضطرين لشفط معدتك جيداً الى الداخل والحفاظ على هذه الوضعية لتتمكّني من اغلاق ‏الأزرار.‏

والى جانب سهولتها تتميّز هذه الوسيلة بامكان تطبيقها في أي مكان وزمان، إذ يمكنك ممارستها في ‏المكتب، في المطبخ، في السرير، أو حتى أثناء تنقلك في السيارة، ولكن عليك التأكد دائماً من مواصلة ‏التنفس الصحيح، وعدم حبس نفسك لفترة طويلة!‏

مجلة المرأة

اضف تعليق

اترك رد

الأكثر قراءة