دليلك لمعالجة تقلبات المزاج في وقت الدورة الشهرية

تخلصي من تقلبات مزاج الدورة الشهرية

تعاني 80% من نساء العالم اضطرابات نفسية وتقلبات في المزاج قبل أيام الدورة الشهرية وخلالها. والغريب أنّ عدد أولئك النساء يتزايد من دون أن يعرف العلماء والباحثون الأسباب التي تؤدي الى هذه الإضطرابات النفسية. علماً أنّها تبدأ قبل أسبوعين من موعد الدورة الشهرية، وقد تمتد حتى اليوم الأول منها. وأبرز هذه الإضطرابات:

– اكتئاب واضح.

– شعور بالقلق.

– شعور مفاجىء بالحزن الشديد.

– عدم القدرة على التركيز.

– الإرهاق السريع.

– الغضب المفاجىء.

– تقلبات مزاجية سريعة كالاتنتقال من الفرح الى الحزن من دون معرفة الأسباب.

– تناول كميات كبيرة من الطعام أو الامتناع عنه نهائياً.

غالباً ما تترافق هذه الأعراض مع أخرى جسدية مؤلمة كأوجاع في البطن، وآلام في الظهر، وصداع، وانتفاخ في الصدر، وآلام في العضلات وزيادة الوزن. وكل هذه العوارض النفسية والجسدية قد تنعكس سلباً على المرأة لأنّها تقضي على حياتها العملية والإجتماعية لفترة أكثر من أسبوعين.
ويكون علاج هذه الاضطرابات عبر تناول الأدوية المخصصة لها بعد استشارة الطبيب. من جهة أخرى، يؤدي الغذاء دوراً مهماً في تخفيف هذه العوارض. لذا على النساء الإكثار من تناول الخضار والفواكه خلال هذه الفترة، إضافة الى اختيار الأطعمة الصحية من خبز أسمر، ومعكرونة سمراء الى صدور الدجاج والسمك مروراً بزيت الزيتون والمكسرات.

spanish translation to english

garena maphack скачать бесплатнопрограмма для взломакак оплатить кредит в альфа банкеblonde dubai escortsngorongoroкредитная карта альфа банк обслуживаниеcaricaturist in nyкредит и кредитные карты альфа банкапутевки в грецию в маеотдых в начале ма¤восхождение килиманджаро веснаденьги в долг в арзамасекредит для открытия бизнеса альфа банккерамическое покрытие сковородыкак повысить продажи интернет магазинаванная комната дизайнкак вылечить простатит в домашних условияхтайланд дайвинг пхукетдайв в пещереKM 394gopro hero 3 silverцены вьетнаминтернет магазин стоимость разработкикожемяко всеволод сергеевич женакредиты от 18 леткредит онлайн иркутсккредит экспресс отзывы

الكاتبة A7lam

اضف تعليق

اترك رد

الأكثر قراءة