نصائح لتتجنبي اعراض الشيخوخة المبكرة

هناك بعض الأخطاء التي تقوم بها السيدات والتي تتسبب في ظهور الشيخوخة المبكرة ، فيجب على كل سيدة أن تتجنب هذه العادات الخمسة التي تتسبب في انك تبدين اكبر من عمرك.

التعرض للشمس بصفة مستمرة :
تتسبب الشمس في تلف الجلد وظهور التجاعيد وبقع الشمس ، كما أنها مسؤولة عن جفاف البشرة وترهلها والإصابة بسرطان الجلد ، ويعتبر استخدام المنتجات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس فقط لا يوفر حماية كاملة من أشعة الشمس ، لذا عليك دائماً استخدام واق شمسيٍ يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة ، حتى في الأيام الغائمة ولابد من لبس النظارة الشمسية عند التعرض المباشر للشمس.

عدم ممارسة الرياضة :
إذا كان عملك يتطلب الجلوس على المكتب أو الوقوف لفترات طويلة ، فأنت لا تحصلين على تمارين كافية لإزالة السموم من جسمك ، فالتعرق الناتج عن الرياضة يزيد تدفق الدم ويقوي العضلات ويحرق السعرات الحرارية ، مما يعطيك خصراً أنحف ويساعد على شدّ بشرتك ويحميها من الترهّل ، كما أنه يسمح أيضاً للسموم بالخروج من جسمك بدلاً من البقاء فيه، أخيراً تذكّري أن الرياضة تحسّن المزاج، لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسّن شعورك وتزداد ثقتك بنفسك.

التدخين:
استنشاق دخان السجائر بصورة مباشرةً أو غير مباشرةٍ قد يسبّب مشاكل صحيةٍ ويسرع في شيخوخة الجلد ، وعادةً يعاني المدخّنون وأولئك القريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم ومن جفاف البشرة ، كما يؤدي إلى ظهور خطوطٍ رقيقةٍ وتجاعيد على الوجه ، ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين c من الجسم ، الذي يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة البشرة.

القلق المفرط :
إن القلق بشأن الأمور الصغيرة قد يؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسرعةٍ أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمّل ، كما يمكنك أن تجرّبي تمارين التنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نومٍ أفضل خلال الليل.

عدم تناول الطماطم :
وتساعد الطماطم على حمايتك من الشمس من الداخل ، وتناول المزيد منها يقلّل احتمالات الإصابة بأمراض القلب ويزيد من قوة العظام وصحة البشرةِ والشعر كما يعزز جهاز المناعة.

взломать скайп зная логинкак взломать пароль вай фай с андроидзаявление на выдачу кредита сбербанкtop dubai escort agencyзаповедники нгоронгорополучить быстрый кредит на картуmalay to english translationпутевки в май¤микилиманджаро подъемдоговор банковского вклада диссертациявзять деньги в долг на карту маэстромачамеденьги в долг гражданам украины в москвепиар сайтаколичество запросов яндексготовый таунхаус спбзаказать разработку сайта визитки недорого москваaccessoire de sexeпродвижение рекламаВнешний жесткийseo services price listпокрывало Subaruпродвижение на b2b рынкебесплатная раскрутка сайта в интернетекупить скутер в кредит москвасеквойя кредит консолидейшн отзывыкуб кредит

الكاتبة A7lam

تعليق 1

اترك رد

الأكثر قراءة