تحتاج الحامل يوميًا ما مقداره 350 mg من المغنيسيوم. للمساعدة على النوم يؤخذ المغنيسيوم قبل الذهاب للسرير، إذ يعتبر مرخٍ للعضلات.
عنصر المغنيسيوم ضروري لصحة الحامل حيث أنه:
تأتي الأعراض الجانبية من المغنيسيوم من تناول مكمل غذائي بجرعة أكبر من الموصى بها وليس من الطعام.
والأعراض تكون:
من أسباب نقص المغنيسيوم عدم تناول أغذية تحتوي على المغنيسيوم وتناول المشروبات الغازية والمشروبات المنبهة كالشاي والقهوة بشكل كبير.
هناك أعراض تصيب الحامل وتشير إلى نقص المغنيسيوم بشكل طفيف، تنصح المريضة عندها بالذهاب إلى الطبيب قبل ازدياد الأعراض والانتقال إلى مراحل أخطر قد تودي بحياة الحامل أو حياة طفلها.
أعراض نقص المغنيسيوم للحامل:
إذا لم تعالج هذه الأعراض ستسبب للحامل أعراض أخطر وهي:
في هذه المرحلة يبدأ حجم الجنين بالازدياد بشكل أكبر من قبل، فيزيد وزنه وتكبر عظامه وعظام الجمجمة بالأخص، هذا يزيد من توسع الرحم وعظام الحوض وتزداد الآلام أسفل الظهر للحامل بسبب زيادة ضغط الجنين وزيادة وزنه.
المغنيسيوم يخفف آلام توسع الرحم والانقباضات ويخفف من آلام الظهر والشد على العضلات.
كما أن الرحم يزيد ضغطه على عضلة الحجاب الحاجز، مما يزيد الضغط على الرئة ويؤدي إلى صعوبة التنفس للمرأة الحامل. المغنيسيوم هنا يساعد في تخفيف آلام العضلات والضغط عليها.
في الشهر التاسع؛ آخر مراحل الحمل، يزداد التوتر عند الحامل ويزداد معه وزن الجنين، الضغط على الظهر، تشنج عضلات القدم وضغط الأعصاب خصوصا على منطقة الرسغ.
وهنا يأتي المغنيسيوم ليخفف كل هذه الضغوطات؛ فهو مرخٍ عام للعضلات والأعصاب.
