قد تحظى ممارسة الرياضة بفوائد هامة بالنسبة للمرأة الحامل، هي تقوّي عضلات الظهر والساقين والبطن، وهما يعدان مصدر أوجاع عديدة خلال الثلثين الثاني والثالث من فترة الحمل. إلى جانب ذلك تلعب تقوية عضلات البطن والظهر دوراً هاماً في تسهيل الولادة الطبيعية للحامل. نقترح عليكي أهم فوائد التمارين خلال فترة الحمل:
التحمّل:
آلام الولادة متعبة للجسم ذهنياً ونفسياً، وهنا تلعب التمارين دوراً في زيادة القدرة على التحمّل.
عضلات الحوض:
تعود هذه الفائدة على عضلات المثانة، وتسهيل عملية الولادة وتخفيف الأوجاع بعدها، إلى جانب تخفيف متاعب الثلث الأخير من الحمل.
عضلات الفخذين:
تمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات الحوض تقوّي أيضاً عضلات الفخذين، وهو ما يقلل الكثير من التوتر أثناء الولادة.الوزن:
لاشك أن ممارسة الرياضة أثناء الحمل تحد من الزيادة غير المرغوبة في الوزن، وهو ما يسهل المرحلة الأولى من الولادة.
الشفاء:
من فوائد التمارين الرياضية أنها تسرّع الشفاء من جرح الولادة.
