أسباب زيادة الوزن

أسباب زيادة الوزن
  • أسباب زيادة الوزن
1 صورة

Notice: Undefined variable: post_date in /home/almraah/public_html/article.php on line 84

أسباب السمنة عند النساء



أسباب السمنة عند النساء عبر موقع محتوى, السمنة من الأمور التي تسبب الإزعاج والقلق لدي المرأة حيث أن المرأة بطبيعتها تحب الظهور في أجمل صورة وللسمنة أسباب متعددة منها سوء الهضم والذي يعد من المشاكل الكبرى والتي سنتحدث عنها ومن أسباب السمنة تناول أدوية تساهم في حبس المياه داخل الجسم ومنها التقدم في العمر وغيره من مسببات خارجية قد تؤدي إلى زيادة في الوزن بشكل تراكمي حتى تلاحظي وزن زائد بشكل ملحوظ لذا تابعوني في السطور التالية لنتعرف إلى مسببات زيادة الوزن.



الحمل والولادة



الحمل والولادة أحد أهم أسباب زيادة الوزن لدى النساء، إذ يزيد وزن المرأة أثناء الحمل وهو أمر طبيعي، ومن الجدير بالذكر أنّ بعض النساء يجدن صعوبة في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، مما قد يساهم في تطوير زيادة الوزن والسمنة لدى النساء.





  • سوء الهضم: يحدث للمرأة زيادة في الوزن عندما يعانى الجهاز الهضمي من مشاكل معينة منها الإمساك وللتغلب علي هذه المشكلة يجب علي المرأة أن تتبع بعض التعليمات مثل شرب المياه بكمية كبيرة، وتناول الأغذية التي تحتوى علي كمية كبيرة من الألياف.




  • تناول أدوية معينة: هناك بعض الأدوية تسبب للمرأة زيادة في الوزن عند تناولها والتي منها حبوب منع الحمل، المنشطات، أدوية التهاب المفاصل، أدوية متعلقة بالهرمونات،أدوية الصدع،أدوية الأمراض العصبية مثل التشنج والصرع، أدوية السرطان، إضرابات الضغط والسكر.





أسباب أخرى لزيادة الوزن





  • الاكتئاب: غالباً ما يحدث للمرأة اكتئاب في أوقات من حياتها وتلجأ حينها إلي تناول أدوية للتخفيف من الاكتئاب وهذا يسبب لها زيادة في الوزن مع مرور الوقت، وبعض النساء لا يلجأن إلي الأدوية ولكنهم يتناولن الطعام بشكل كبير عندما تسوء حالتهن النفسية خاصة الطعام الذي يحتوى علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون مثل تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية مما يسبب لهم زيادة في وزن الجسم.




  • عدم أخذ قسط كاف من الراحة:كلما تأخذ قسط كاف من النوم والراحة كلما تعمل بشكل أفضل من الذي لا يأخذ القسط الكاف وبالتالي يقل وزن الجسم ويمكنك التعامل مع المشاكل الحياتية بشكل أفضل أما الآخر يزداد لديه معدل تخزين الدهون في الجسم.




  • نقص في تناول المواد المغذية: أي عند تناول المرأة الغذاء الذي يقل فيه المواد المغذية منها المغنسيوم وفيتامين د يؤدى إلي خلل في جهاز المناعة وبالتالي يقل مستوى الطاقة في الجسم ويقل معدل حرق الدهون وتصبح عملية التمثيل الغذائي بطيئة مما يتسبب في زيادة وزن الجسم وللتغلب علي هذه المشكلة يجب علي المرأة تناول الخضراوات الورقية واللوز والجوز والكبدة حيث أن هذه الأطعمة تؤدي إلي زيادة معدل المغنسيوم في الجسم.





زيادة الوزن بسبب الدورة الشهرية



انقطاع الدورة الشهرية: عند وصول المرأة إلي سن اليأس يحدث تغير في الهرمونات في الجسم مما يتسبب في فتح شهية المرأة علي تناول الأطعمة وانخفاض معدل الأيض في الجسم لذلك يجب عليها في هذه الحالة الذهاب إلي طبيب نسائي متخصص.



زيادة الوزن بسبب التقدم في العمر



عند تقدم المرأة في العمر تكون عملية التمثيل الغذائي بطيئة ويقل معدل حرق الطعام في الجسم مما يؤدي إلي زيادة في وزن الجسم ولحل هذه المشكلة يجب علي المرأة ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، إتباع نظام غذائي، الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، تناول اللحوم الخالية من الدهون.



ما أسباب زيادة الوزن



يتناول بعض النساء ثلاث وجبات الأساسية بالإضافة إلي وجبتين أو أكثر بينهما أو نوع من أنواع الحلويات مما يؤدي إلي زيادة في وزن الجسم بمعدل كبير.



تناول السكر بكثرة



يحتوي السكر على الجلوكوز والفركتوز بنسب متساويّة، وبما أنّ الأشخاص يحصلون على حاجتهم من الجلوكوز من جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك النشويات، فإنّهم يحصلون على معظم الفركتوز من السكر، وتؤدي الكميات الزائدة من الفركتوز إلى مقاومة الإنسولين وارتفاع مستوياته في الدم، وهذا لا يساعد على الشعور بالشبع مثلما يفعل الجلوكوز، بالإضافة إلى حدوث تغييّر في الهرمونات والكيمياء الحيويّة في الجسم، وتؤدي هذه الأسباب جميعاً إلى تخزين الطاقة، وبالتالي زيادة الوزن، لذا يعتبر السكر المضاف إلى الأطعمة أحد أسوأ الإضافات إلى النظام الغذائي.



 



الأسباب الوراثية



يكون الشخص معرضّاً أكثر لزيادة الوزن إذا كان أحد الوالدين، أو كلاهما يعانيان من مشاكل في الوزن، حيث تؤثر الوراثة على الهرمونات التي تساعد على تنظيم الدهون في الجسم، وأحد الأسباب الوراثيّة للبدانة يكون ناتجاً عن نقص اللبتين (بالإنجليزية: leptin)، وهو هرمون يتم إنتاجه في الخلايا الدهنيّة وفي المشيمة، وهو المسؤول عن التحكم بالوزن من خلال إرسال إشارات إلى الدماغ حتى يقلل من كمية الطعام الذي يتم استهلاكها عندما تكون مخازن الدهون في الجسم مرتفعة للغاية، فإذا لم يستطع الجسم إنتاج ما يكفي من اللبتين، أو عندما يكون اللبتين غير قادر على إرسال هذه الإشارات إلى الدماغ، يحدث خلل في وظيفته، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.



 



تناول الكربوهيدرات بكثرة



يعتقد بعض العلماء أنّ الكربوهيدرات البسيطة مثل الفركتوز، والسكريات، والحلويات، والمشروبات الغازيّة، وغيرها تساهم في زيادة الوزن بشكل أكبر مقارنةً بالكربوهيدرات المعقّدة مثل المعكرونة، والحبوب، والخضراوات، والفواكه، والأرز البني، وغيرها، وذلك لأنّها تؤدي إلى زيادة إنتاج الإنسولين من البنكرياس، كما تزيد نسبة الجلوكوز في الدم، والذي يحفّز نمو الأنسجة الدهنيّة، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.



 



الإصابة بأمراض معينة



قد تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى زيادة الوزن، والسمنة، ومن هذه الأمراض قصور الغدة الدرقيّة، ومتلازمة تكيّس المبايض (بالإنجليزية: polycystic ovary syndrome)، ومقاومة الأنسولين، ومرض متلازمة كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing's syndrome).



 



تناول أنواع معينة من الأدوية



يمكن أن يؤدي تناول بعض الأدوية إلى زيادة الوزن، ومن الأمثلة عليها:





  • بعض أدوية السكري، والتي تُستخدم في خفض نسبة السكر في الدم مثل:





    • أدوية الإنسولين (بالإنجليزية: insulin).




    • السلفونيل يوريا (بالإنجليزية: sulfonylureas).




    • الثيازوليدينديون (بالإنجليزية: thiazolidinediones).






  • مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: antidepressants).




  • مضادات الاختلاج (بالإنجليزية: anticonvulsants)، وهي الأدويّة المُستخدمة في السيطرة على النوبات مثل أدوية كاربامازيبين (بالإنجليزية: carbamazepine)، وأدوية فالبروات (بالإنجليزية: valproate).




  • بعض الهرمونات مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم.




  • بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.




  • مضادات الهستامين.





ملاحظة: يختلف السبب في زيادة الوزن بسبب الأدوية من دواء لآخر، لذا يجب استشارة الطبيب قبل اتخاذ أي خطوة بشأن التوقف عن تناول هذه الأدوية، حيث يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث آثار خطيرة.



 



تناول وجبات أقل



تعتبر العلاقة بين كميات وجبات الطعام التي يتم تناولها والوزن أمراً مهماً، حيث أظهرت العديد من الدراسات أنّ الأشخاص ذوي الوزن الزائد يأكلون وجبات أقل مقارنةً بالأشخاص ذوي الوزن الطبيعي، فقد لاحظ العلماء أنّ الأشخاص الذين يتناولون أربع أو خمس وجبات صغيرة يومياً، تكون لديهم مستويات الكولسترول والسكر في الدم أقل أو أكثر استقراراً مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة في اليوم، ويمكن أن يعود هذا إلى أنّ الوجبات الصغيرة المتكرّرة تؤدي إلى استقرار مستويات الإنسولين، في حين أن الوجبات الكبيرة تسبب زيادة كبيرة في مستويات الأنسولين.



 



التقدم في العمر



يمكن أن يؤدي التقدم في العمر إلى زيادة الوزن، وذلك لأنّ الهرمونات تتغيّر، وكميّة العضلات في الجسم تقل، مما يؤدي إلى انخفاض عمليّة التمثيل الغذائي، ويصبح الشخص أقل نشاطاً بشكل عام، كما أنّ هذه التغييّرات تقللّ من الاحتياجات المختلفة للسعرات الحرارية، وتجعل تجنب زيادة الوزن أمراً صعباً، لذا يجب على الشخص أن يسيطر أكثر على كميّة ونوعيّة الطعام الذي يتناوله، بالإضافة إلى أهمية الحفاظ على النشاط الجسدي مع التقدم بالعمر، فهذا كله يساعد على تجنب زيادة الوزن.





 



إقرئي أيضا

تابعي أهم وآخر الأخبار على مجلة المراة