تسمح هذه التمرين لوجهك بالاسترخاء، مما يساعد في عملية حرق الدهون فيه بوتيرة أسرع، وبالتالي تنجح مساعيك في تخسيس الوجه ، خطوات تمارين اليوجا لتخسيس الوجه كالتالي:
عليك أن توسع عينيك إلى الحد الأقصى، وتبدأ في النظر إلى نقطة معينة أمام عينيك لمدة 10 ثوانٍ، ومن ثم تقوم بالاسترخاء مرة أخرى.
قم بامتصاص الهواء من فمك وخديك، (كالسمكة) وكرر الأمر 5 مرات.
خذ نفسًا عميقًا وأخرج الزفير من الفم، وكرر الأمر 4 مرات.
املأ شفتيك بالهواء، واضغط عليهما بقوة مع إغلاق فمك، ومن ثم قم بنقل الهواء من خد إلى الآخر، استمر على هذا التمرين لمدة 5 دقائق للتغلب على الخدين الممتلئين.
اجعل شفتيك على شكل دائرة صغيرة (O) وقم بنفث الهواء من خلالها كما لو كنت تصفر بقوة.
انظر إلى أعلى، وانفخ الهواء من فمك بأقصى قوة ممكنة، هذا التمرين يساعد على تقوية عظام الفك.
ابتسم على الدوام، مجرد الابتسامة هي تمرين للفم يساعدك على تقليل نسبة الدهون في فمك وشفتيك وكذلك المنطقة المحيطة بهما.
مضغ اللبان هو أسلوب للقيام بتمرينات للفكين بدون أن تشعر، احرص على مضغ اللبان لساعة أو ساعتين يوميًا، أو أكثر من ذلك إذا كان باستطاعتك، لا تختار اللبان المحتوي على السكر، ﻷنك بهذه الطريقة سوف تفسد ما تصبو إليه، وهو تقليل كمية الدهون في وجهك.
استخدم قطعة لبان كبيرة خالية من السكر، وذلك لزيادة المجهود المبذول في المضغ، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت تقوية عضلات الوجه وشدها بشكل يسمح لك في النهاية بالحصول على وجه أقل امتلاءً وأنحف.
تدليك الوجه يساعد على تنشيط الدورة الدموية في وجهك، مما يساعد جدًا في تصريف الدهون الموجودة فيه، وبالتالي ستشعر بالفارق بعد عدة جلسات لمساج الوجه، للتدليك العديد من الفوائد الأخرى مثل شد البشرة، وتفتيح المسام، وإمداد خلايا الوجه بالمزيد من الأكسجين لتبدو بشرتك في النهاية نضرة وشابة.
أيضًا من الممكن استخدام قناع الطين من أجل المساعدة في شد الوجه، قناع الطين يساعد على الحصول على جلد مشدود، وصحي، مما يقلل من الترهلات والتجاعيد غير المطلوبة، استخدم قناع الطين كل شهر مرة واحدة للحصول على وجه مشرق وأكثر نحافة.
النظام الغذائي الصحي هو أحد أهم الأساليب ليس فقط للحفاظ على جسم رشيق ولياقة عالية، وإنما أيضًا هو أمر يساعدك على تحسين الحالة الصحية لك على المدى الطويل، احرص على تناول كميات كافية من الخضروات والفاكهة، والحبوب الكاملة، وكذلك كميات معتدلة من البروتين والدهون غير المشبعة، وقلل من استهلاكك من النشويات.
الوجبات السريعة ستقوض أي مساعي لك في عملية تخسيس الوجه ، تجنب بشكل كامل الوجبات السريعة (البيتزا، البرجر، الشاورما، النقانق، اللحوم المصنعة والمقددة.. إلخ) هذه الوجبات غنية جدًا بالدهون المشبعة والضارة، وكذلك تحتوي على كميات غير صحية من الصوديوم والسكريات التي تساعدك على اكتساب الوزن الزائد والدهون في الجسم.
أيضًا انتبه قبل تناول أي نوع من أنواع الأدوية، حيث أن الكثير منها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمياه، مما يؤثر على مظهر الوجه.
أي متخصص في مجال التخسيس ينصح أي متدرب لديه بأن يشرب كميات كافية من الماء بشكل يومي، هذا الأمر ينطبق أيضًا في حالة الرغبة في تخسيس الوجه ، شرب الكميات الكافية من الماء (اعتمادًا على حجم جسمك والمجهود الذي تبذله ودرجة الحرارة) هو أمر شديد الأهمية لتخليص جسمك من السموم الضارة، وكذلك لتقليل نسبة الدهون في جسمك ووجهك.
النوم لفترات كافية هو أحد الأساليب الصحية للمحافظة على الشكل العام للجسم، وضمن ذلك الوجه، احرص على النوم على وسادة مريحة تساعدك على الاسترخاء، وتمنع استيقاظك في الليل.
المكياج بالطبع ليس أسلوبًا من أجل تخسيس الوجه ، لكنه سيساعدك إذا ما تم وضعه بالطريق الصحيحة على أن تبدو بوجه أكثر نحافة، بإمكان أي فنان مكياج متمكن أن يساعدك على وضع المكياج بالطريقة الصحيحة التي تخفف من امتلاء وجهك، خصوصًا منطقة الخدين وحول العيون.
أيضًا استخدام تسريحة الشعر الملائمة يساعدك في تخفيف امتلاء وجهك بشكل كبير، استخدم شكل التسريحة، وألوانها لصالحك، ولا تقم بعمل تسريحات تجعل وجهك يبدو أكثر امتلاءً مما هو عليه.
الكحول والتدخين من أعداء نضارة الوجه وصحته، التدخين بشكل خاص يزيد من وضوح التجاعيد والترهلات في الوجه، مما يجعله أكثر سمنة، كذلك الكحول تساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات أكبر من المياه، وبالتالي يبدو الوجه أكثر امتلاءً مما هو عليه.
لا نحبذ هذا الحل، فعمليات شفط الدهون من مناطق معينة من الجسم لها الكثير من الأضرار كما أعلن عن ذلك الكثير من الأطباء، حاول أن لا تلجأ إلى هذا الحل إلا بعد استنفاذ كل الطرق السابقة، وأيضًا في حالة كون سمنة الوجه أمر ظاهر جدًا ومؤثر بشكل حيوي على مظهرك، أيضًا عليك أن تستشير طبيبًا قبل إجراء هذه العملية للتعرف على المخاطر والأضرار التي قد تنشأ عنها قبل إجراءها، معرفتك بمثل هذه الأمور سوف يساعدك على اتخاذ القرار الصحيح بإجرائها أو لا.
استعرضنا في هذا المقال العديد من أساليب تخسيس الوجه ، ففي البداية أوردنا عدد من التمارين التي يمكن للشخص أن يقوم بها بسهولة لتخسيس وجهه، ثم بعد ذلك تحدثنا عن مضغ اللبان، وتدليك الوجه، والقناع الطيني، وأيضًا تطرقنا إلى أهمية النظام الغذائي الصحي في تخسيس الوجه ، وكذلك شرب كميات كافية من الماء، وانتقلنا بعد ذلك إلى تبيين أهمية النوم، وأخيرًا استعرضنا نصائح لتخسيس الوجه عن طريق المكياج أو القيام بعمليات شفط الدهون. شاركنا تجربتك في تخسيس الوجه سواءً كانت تجربة ناجحة أو فاشلة في التعليقات.
تتكون الطريقة الأولى لتخسيس الوجه والتخلص من الدهون من خل التفاح، ماء الورد، زيت اللوز المر والزنجبيل المطحون، حيث يمكن استخدامها عن طريق اضافة ملعقتين من خل التفاح وملعقة من ماء الورد مع ملعقة من زيت اللوز المر إلى ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون، ثم يتم خلط المكونات سويا بشكل جيد، وبعد ذلك يتم تطبيق الخليط على الوجه لمدة نصف ساعة على الأقل أو حتى يجف، ثم يشطف بالماء الفاتر، وينصح بتكرار هذه الطريقة كل يوم للحصول على نتائج ممتازة.
وتتكون هذه الطريقة من الزنجبيل، فهو يلعب دورا فعالا فى التخلص من دهون الوجه ويمكن استخدامه عن طريق اضافة القليل من الماء إلى مسحوق الزنجبيل وعجنهما سويا حتى نحصل على عجينة مناسبة، ثم يتم فرد العجينة على الوجه وتترك حتى تجف تماما لمدة نصف ساعة على الأقل وذلك قبل الذهاب إلى النوم، ويجب تكرار هذه الطريقة كل يوم للحصول على نتيجة مرضية فى أسرع وقت.
يلعب الملح دورا أساسيا فى تراكم دهون الوجه وانتفاخه بشكل كبير، نظرا لإحتفاظه بالماء فى الجسم، لذلك ينصح بتقليل اضافة الملح إلى المأكولات للحفاظ على صحة الجسم، كما ينصح بتناول الأعشاب بجانب الطعام وخاصة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف. Psichologas Vilniuje, Pagalba ir konsultacija internetu svetainėje psichologas.org
يعد الماء من العوامل الأساسية التى تعمل على تخلص الجسم من الدهون الزائدة وقتل السموم من الجسم، لذلك ينصح بالإكثار من شرب الماء بمعدل ثمانية أكواب فى اليوم على الأقل.
يمكن تخسيس الوجه من الدهون بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه وأيضا المكسرات، فهى تحافظ على نضارة البشرة وتحارب الشيخوخة المبكرة وتجعلها دائما متألقة.
يعد التدليك من أهم العناصر الأساسية التى تعمل على تخسيس الوجه، حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يزيد من حرق الدهون المتراكمة فى الجسم، كما ينصح بممارسة حركة الإبتسامة فهى تلعب دورا فعالا فى التخسيس.
يعد عدم الإفراط فى تناول السكريات ضرورى ومهم جدا لتخسيس الوجه، فقد يؤدى تناول الحلويات والمأكولات التى تحتوى على نسبة عالية من السكر إلى انتفاخ الوجه.
قد يحتاج بعض الناس إلى تنحيف الوجه فى التو للذهاب إلى مناسبة مهمة، وينصح فى هذه الحالة بإستخدام المكياج، حيث توجد طرق كثيرة ومختلفة لوضع المكياج وتتحكم فى حجم وشكل الوجه كما ترغبين.
تتلخص الطريقة الأخيرة لتخسيس الوجه فى أداء تمارين الوجه والتى تتمثل فى تمارين اليوجا، XO، مضغ العلكة، فتح وغلق الفم، وعلى الرغم من أهمية تمارين الوجه للتخسيس إلا أنه يجب اتباع نظام غذائى صحى بجانبها لأنها بمفردها لم تحدث أثرا ايجابيا ولا تستطيعى الوصول إلى ما ترغبين.
