يؤسفنا القول بأن وجبة حبوبك في الصباح قد تسبب ظهور حب الشباب إذا كنت تستخدمين الحليب الخالي من الدسم! وهذا الخبر غير السار قد اطلعنا عليه عبر دراسة حديثة نشرتها مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، حيث وجد العلماء صلة بين الحليب الخالي من الدسم وحب الشباب لدى المراهقين. لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع اقرئي السطور التالية..
حب الشباب مشكلة مزعجة تعاني منها الكثيرات منا. ونحن نربط ظهورها غالباً باضطراب الهرمونات.. ولكن كما يقولون فبشرتك تعكس ما تتناولينه. في هذا المقال سنطلعك على الرابط بين تناول منتجات الألبان وظهور حبوب الشباب على الوجه.
إذا كنتِ من محبات الحليب والجبنه والبوظة أو أي من منتجات الألبان وتعانين من الكثير من الحبوب على وجهك فمن المهم جداً أن تقرأي هذه المقال.
في الحقيقة فإن الحل الأمثل للتخلص وتطهير وجهك من الحبوب هو إقصاء الألبان ومنتجاتها من حميتك الغذائية كلياً. إليكِ الدليل..
جربي أن تنقطعي عن تناول منتجات الألبان كلياً لمدة 3 أسابيع ولاحظي الفرق على بشرتك. أما إذا كنتِ تحبينها ولا تستطيعين الامتناع عنها فقد أظهرت الدراسات أن الحليب والبوظة من أكثر المنتجات التي تسبب الحبوب. أما بالنسبة للأجبان والألبان فلم يظهر أنها تسبب التهيج للبشرة وخصوصاً أن الألبان تعرف بأنها مصدر للبروبايوتيك المفيده جداً للبشرة.
ومن الجدير بالذكر أن الامتناع عن تناول منتجات الألبان وحده لا يكفي لمعالجة الحبوب ولكنه قد يخففها فقط. فهناك الكثير من العوامل الأخرى التي تزيد ظهور الحبوب من العوامل الوراثية إلى نوع البشرة والتوتر ونوعية النوم وعادات العناية بالبشرة.
إلغاء منتجات الألبان من حميتك الغذائية واتباع روتين عناية يتخصص بعلاج الحبوب مثل الكريمات والغسولات التي تحتوي على البنزويل بيروكسايد وحمض الساليسيليك. بالإضافة إلى اعتماد منتجات ألبان كاملة الدسم والنيئة والمصنعة من حيوانات تقوم حميتها الغذائية على النباتات.
أظهرت الدراسات التي نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بأن الحليب الخالي من الدسم بشكل واضح، فقد قامت هذه الدراسة على 225 مشارك - تتراوح أعمارهم بين 14 عام و 19 عامًا وبعضهم يعاني من حب الشباب المعتدل وبالبعض الأخر لا يعاني من حب الشباب على الإطلاق، وفي النتائج السريرية تبين أن المراهقين الذين لديهم استهلاك أعلى من الحليب الخالي من الدسم كان لديهم حالات أعلى من حب الشباب.
وقد أوضح الدكتور أندريا ل. زينجلين ، دكتوراه في الطب ، وهو بروفيسور في الأمراض الجلدية في مركز ميلتون إس هيرشي الطبي في ولاية بنسلفانيا بأنه يمكن أن يوجد صلة بين حب الشباب والحليب الخالي من الدسم، ويعود ذلك إلى أن عملية تصنع الحليب الخالي من الدهون تؤدي إلى التخلي عن بعض المكونات الصحية في الحليب، وخاصة الأحماض الدهنية الصحية بالإضافة إلى إزالة فيتامين A وD وقد لا يتم امتصاصها أيضًا. ونتيجة لذلك ، قد لا تحصل بشرتك على كل الأشياء الجيدة التي تحتاجها للتخلص من حب الشباب وبالتالي يظهر حب الشباب.
وبشكل عام ننصحك بالاستغناء عن الحليب قليل الدسم، حيث أظهرت الدراسات بأن الفرق فقط بين النوعين هو السعرات الحرارية، وليس بالفرق الكبير، حيث يحتوي الحليب كامل الدسم على حوالي 147 سعر حراري، في حين يحتوي الحليب خالي الدسم على 91 سعر حراري الاشخاص الذين يتناولون الحليب كامل الدسم اقل عرضه للإصابة بأمراض القلب والسكري من هؤلاء الذين يتناولون الحليب منزوع الدسم، حيث اكدت الدراسات بأن الحليب قليل الدسم يمد الجسم بالقليل من العناصر الغذائية، فالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون لا تدخل إلى جسم الانسان الا مع الدهون. ولذا ففي حال نزع الدسم لن يتم امتصاص هذه الفيتامينات.
من المعروف أن منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وحمض الفوليك والثيامين والريبوفلافين وفيتامين B12، وفيتامينات K-1-D-E لذا تعتبر هذه المنتجات مثالية للصحة.
لكن عندما يتعلق الأمر بحب الشباب فقد لا تكون هذه الأغذية فكرة حسنة. بالعودة للأبحاث التي أجريت على الأنظمة الغذائية وعلاقتها بظهور حب الشباب فقد وجدت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن تناول الحليب ومنتجاته يؤدي لمشاكل جلدية عند بعض الأشخاص حيث تسبب هذه الأغذية زيادة في هرمونات تقود لظهور الحبوب المزعجة كما تزيد من الإفرازات الشحمية الجلدية وهي معروقة بتأثيرها على ظهور حب الشباب.
إذا كنت تعاني من حب الشباب فإنك قد ترغب في الابتعاد عن منتجات الألبان والبحث عن مصادر أخرى للكالسيوم والفيتامينات. ويمكن الاستعاضة عنها بحليب الصويا وحليب الموز وجوز الهند والشوفان وغيرها.
ولذا في الختام ننصحك باستخدام الحليب كامل الدسم لتجنب ظهور حب الشباب!
